12
06
2026
一手轻握该掌手腕部门；不要躬腰驼背或挺肚后
前脚的脚后跟稍稍向后脚的脚背挨近，脚位最好是双脚前后曲立式或平行曲立式两种；此时，也不要抱臂于胸前。2两手腹前交叉式；两掌能够互换；这些坐姿是规范的，1平行侧放式：将双手侧放正在两腿外侧，后腿的膝盖向前腿挨近。但要避免僵曲软化，一只脚略后，一掌平抚前腹。
12
06
2026
前脚的脚后跟稍稍向后脚的脚背挨近，脚位最好是双脚前后曲立式或平行曲立式两种；此时，也不要抱臂于胸前。2两手腹前交叉式；两掌能够互换；这些坐姿是规范的，1平行侧放式：将双手侧放正在两腿外侧，后腿的膝盖向前腿挨近。但要避免僵曲软化，一只脚略后，一掌平抚前腹。
